co przed zawodami

pisal bodajze w swoim temacie jakos miesiac przed zawodami ze wyjdzie jednak w ciezszej, zreszta sam pewnie napisze co do 80-siatki az dziwne ze tylko 3 zawodnikow fajnie ze chlopaki z forum zajeli wysokie miejsce , gratulacje

Dreso, takie po***ane zycie ze zaraz człowieka do parteru zniesie jak mu cos wychodzi. Ja kiedys zrezygnowałem z MP na 3 tyg. przed zawodami, forme miałem zyciowa i kupe kasy poszło...niestety nie miałem poparcia i zrozumienia wśród bliskich i nie wyszło.wygladałem jak nigdy przedtem i potem.. żałuje do tej pory tej decyzji. nie poddawaj sie i rób [...]

[...] oraz okres przejściowy (roztrenowanie). Im lepsza baza w postaci ogólnej szybkości, wytrzymałości, siły, koordynacji i gibkości tym większy efekt bezpośrednich przygotowań przedstartowych. Złe przygotowanie ogólne, zamiast tego duży nacisk w okresie przygotowania ogólnego na ćwiczenia specjalistyczne (praca na workach, tarczach, sparingi, walki [...]

hahaha padłam, szczególnie końcówka: Komentarz do zamówienia : "Mile widzane próbki czegoś co daje energie przed zawodami wytrzymałościowo-siłowymi. Takie żeby wyrywały dupe razem z kręgosłupem. Jak łykniesz to laczki spadają. Żeby przesuwało mocno balkonik do przodu" :))

[...] trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie problemy na tle zdrowotnym. Teraz treningi kontynuuje regularnie od około 3 tygodnii. Siła powoli wraca, [...]

[...] - hydrolizat dosłownie przeleciał przeze mnie, a spotykałem się z izolatami i hydrolizatami które leżały mi po treningu na żołądku, do tego odbijało mi się po nich. Uprzedzam ze nie mówie o produktach mojego poprzedniego sponsora. Mam na myśli suplementy które używałem w 2013 roku, szykując się do debiutów. Wówczas mimo że chodziłem taki [...]

[...] z wc \-) jak jej zejdzie to talia jest kozacka) trenuje rok w ogóle z czego 10msc to było machanie po 30powt 2kg hantelkami. Więc da się? da. Jak sensownie przepracuje 12tyg przed zawodami to formę zrobi bez towaru. Zreszta bikini to bardziej wybory miss, jak któraś ma genetycznie brzydką sylwetke i nie potrafi się ruszać to cudów niestety nie [...]

[...] Zasada "Jeśli coś działa po co to zmieniać" zastosowana bezkrytycznie prowadziłaby do stagnacji w każdej dziedzinie. W przypadku zawodników stosuje się ją przed zawodami, żeby nie narobić błędów treningowych, co odbiłoby sie na starcie. Stały bodziec działający przez dłuższy czas ma coraz słabsze oddziaływanie na organizm, a [...]

[...] również zachodzą kolejne zmiany w diecie: - 20g produktu ww - 10g fatu Czyli już skromnie się robi, ale dopalamy smalec i myślę, że uda się uzyskać przyzwoitą formę jeszcze przed zawodami. Dieta z dziś: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 50g banan + 75g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g fileta z indyka + 50g kasza manna + 75g [...]

[...] Raport 25.08 waga na czczo 88,2kg... przeraziłem się %-) płaski jak naleśnik, ale wszystko schodzi tak jak powinno, co cieszy. Nigdy nie byłem tak odtłuszczony na tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę obecnie 1x 40min aerobów + 3x interwał (5min rozgrzewki + 12min tempo 30s/30s + 10min aero = 27min pracy) i jem koło 2k [...]

[...] filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 75g kasza manna 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec Samopoczucie nie jest jakieś dramatyczne, podkreślam jak na 10 dni przed zawodami %-) ogólnie osoby, które mnie dłużej znają to mówią, że w chuy spokojny jestem i "dobrze" przechodzę przez te przygotowania. Osoby, które znają mnie krótko i [...]

[...] imprezę. No i zaczęło się na początek wymogi obcisłych spodenek od zawodników tyle lat w stecz nie były wymagane ale tym razem nacisk był taki ze dorośli faceci stali przed wejściem na scenę w majtkach i jeden drugiemu przekazywał spodenki oczywiście żenada na maxa w regulaminie zawodów nie było o tym mowy .!!!!!!!!!!!!!!! zapis był taki [...]

[...] ile masz teraz kardio i interwalow w tyg? Nie,przez cały okres redukcji nie wpadł ani jeden oszukany posiłek :-) Przemo nie kazał a ja też nie czułem takiej potrzeby :-) Dzisiaj było ostatnie cardio przed zawodami. A tak to leciałem: -Po treningu nóg-48-50min cardio -Po reszcie treningów 14min cardio/15min interwał (15s/45s)/ 14min cardio

Sylwia Ś. - no pewnie, że jest - mówiłem, że to kwestia kilku tygodni :-D na poprzedniej "masówce" też ważyłem około 100kg, ale obecnie jest to już inna sylwetka, jestem bardzo ciekawy co powiecie na spotkaniu :-)) lipsky17 - nie no bez przesady, w tamtym okresie przed zawodami ludzie się mnie pytali czy zachorowałem, bo mizernie wyglądałem %-)

[...] co raz ładniej się prezentuje. Wychodzą już te proporcje ;-) To fakt, cały czas jestem nieco opuchnięty. Od jutra wrzucam termogeniki, więc powinno się wyostrzyć trochę. Poważniejsze zmiany w sylwetce zaczną się pewnie na około 3 tygodnie przed zawodami :-)) muszę być cierpliwy, choć nie ukrywam, że mam mętlik spory gdy oglądam się w lustrze %-)

[...] idealnym rozwiązaniem jest ustalenie dla siebie takiej kategorii startowej , w której możemy spokojnie kontrolować wagę....nie narażając się na jakieś specjalne diety przed startem , po to żeby zmieścić się w wadze. oczywiście, przykład był przerysowany, ale tylko dlatego że wydawało mi się, że fan również miał zapas to 105 i był bez szans [...]

[...] po refeedzie całkiem, a jutro spodziewam się jeszcze lepszej formy. Ogólnie to jutro też zabiorę się za zbieranie informacji na temat Peak Week co by zrobić wszystko jak przed zawodami i przy okazji stestować jakąś strategię %-). Dobra to tyle, bo jestem mega zmęczony. Wpiska i elo: Trening: DÓŁ CIAŁA SIŁA 1.Przysiady ze sztangą [...]

Początek dziennika to była dieta z przed MP ME 2010. Była to zupełnie inna dieta od tej przed Arnoldem i Olympią. Na masie oczywiście dodaję tłuszcz z oleju lnianego , oleju z wiesiołka, orzechów - laskowych, włoskich, migdałów, kokos, pestek dyni, słonecznika, omega-3, lecytyna i masła orzechowego. Początek redukcji też był z tłuszczami, 10 [...]

Seb, Zane - mam do was pytanie, co prawda nie dotyczy bezpośrednio sylwetki ale... Jak wygląda trening w ostatnich dniach przed zawodami? Małe ciężary? Codziennie? Każda partia w oddzielnym dniu? Dzień przed zawodami też robi się trening? Proszę tak w skrócie jakby ktoryś z was mógł przyblizyć jak to wygląda.. Dzięki :)

[...] się z ciężarem na redu, głowa trochę wariuje. Tu pytam bo na siadach szło i 200kg na masie. Nie rozumiem troche twojego podejscia z ta 'głową' ;-D Ostatnie 3/4 tygodnie przed zawodami już nic nie zmieni, to logiczne, że jedzenia mało, to i siła w dół i to już taka zabawa, a też nie ma co szaleć, bo pewnie spokojnie i 180 bym sobie posiadał, [...]